lunes, 31 de agosto de 2015

Donde se encuentra la vitamina C

La vitamina C es un nutriente muy importante que debemos comer diariamente, tanto así que se ha llegado a la conclusión que los hombres necesitan consumir 90 mg y las mujeres 75 mg al día. Los alimentos que contienen vitamina C nos ayudan a:

- Evitar la influenza o gripe

- Reconstruir tejidos, huesos y vasos sanguíneos

- Ayuda al cuerpo a sintetizar el calcio y otros minerales

- Al ser un poderoso antioxidante, neutraliza los radicales libres.


Los alimentos que contienen mucha vitamina C son:

- Fresas
- Cerezas
- Frutas cítricas
- Papayas
- Grosellas negras
- Kiwi
- Pimientos
- Guayaba
- Coles de Brusela
- Melones
- Brócoli
- Coliflor
- Tomates
- Hojas verdes

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