miércoles, 13 de junio de 2012

Donde se encuentran los Omega 3

Actualmente se escucha mucho hablar de los omega 3, pero muchas veces no sabemos donde encontrarlos, pues bien, los omega 3, también conocidos como Ácidos grasos esenciales porque el cuerpo los necesita pero no los pude producir por si mismos y se deben incorporar a través de la alimentación. Suele creerse que los omega 3 están presentes con abundacia en todos los pescados, pero no es así, ya que se encuentran especialmente en los pescados bien grasos como el salmón, el atún, el bacalao y las sardinas. Es ideal consumir 150 gramos diarios de estos alimentos o 250 gramos dos veces a la semana. Además la encontramos en la chía, la linaza y la salvia sclarea que es una de las más importantes fuentes vegetales de omega 3.

No hay comentarios:

Publicar un comentario en la entrada